2 ヶ月 で 7 キロ 痩せる
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こんにちは!趣味でアクション小説なんかを書いてるあかだまと申します。 このエッセイは私がここ2ヶ月間で注力していたダイエットについてご紹介したいと思います。 そうです、普段の小説と全く関係ありませんので悪しからず。 最初に結果からお伝えします。 タイトルにもある通り、私は4月の末頃から始めたダイエットで6月末の現在に至るまで、約2ヶ月間で7キロの減量に成功しました。 (目標は高校時代の全盛期に戻ることなのであと2キロありますが……) 途中、勤め先の健康診断で特に健康に問題も見つからなかったので、スピード感の割に体に悪影響なく痩せられたかな?と思います。 今回は私がいかにして体調を崩さずに2ヶ月で7キロ痩せたのか、さまざまな見地から実際にやったダイエット法をまとめていきますよ! ちなみに皆さんご存知の通り、ダイエットはその人の体質なんかによってかなり結果に差が出るものです。 以下の方法で必ず同じ成果が出るということはないので、そこんとこご了承下さい。 参考までにあかだまのダイエットプロフィール↓ 性別:女 年齢:24歳 身長:157センチ 職業:会社勤め ダイエットの動機:人生最高体重を更新してしまい、焦ったから。 (最高体重は身長に対するBMIの中で普通体重の枠内でしたが、体重も見た目も自分の許容量を超えていました) まあ、全体として平均的な20代の日本人女性だと思ってください。 そして一つ必ず覚えておいて欲しいのは、ダイエットの基本は「食事制限と運動の組み合わせ」です! どちらか一方だけだと痩せにくかったり、リバウンドしやすくなったりします。 これからご紹介する方法でいいなと思うものがあったら、上手くこの2種類を組み合わせて実施してみてください。 では、早速我がダイエットの 軌跡 ( きせき) を痩せやすさ順にご覧あれ! ①糖質カットダイエット タイプ:食事制限系 痩せやすさ:★★★ オススメ度:★☆☆ お手軽度:★☆☆ 健全度:★☆☆ やり方 ・1日に摂取する糖質をカットする。 以上。 これだけ?と思うかも知れませんがこれだけです。 字面だけ見るとシンプルなものですね。 食事制限系の中でもメジャーなダイエットなので、ご存知の方も多いんじゃないんでしょうか? パッケージされてる食べ物の栄養表示なんかを見てもらうと、そこには必ず「糖質」の欄があります。 特に1日〜gまで、と決めずに、その日ごとに1日に摂取する糖質を可能な限り減らしたのが、私なりの糖質カットダイエットです。 食べ物で気にするのは糖質だけで、カロリーや脂質、量なんかは特に制限なし。糖質が少ないものを大量に食べていればお腹も減りません。 この糖質カットダイエット、どれくらい制限するかによりますが短期間で効果はめちゃめちゃ出ます。 ちょっとハードすぎたのであんまり真似しないで欲しいんですが、私は1日の摂取量を50g以下くらい+後述の有酸素運動をしていたら1週間で1キロのペースで痩せました。 パッケージされてる食材でしたら裏側の栄養表示で糖質の量は確認できますし、野菜など表示のないものでも検索すれば大体の糖質量は調べられます。 ただこの糖質カットダイエット、気持ちの面、健康面でとてもハードでした。 まず気持ちの面ですが、ご飯や麺、甘いものが食べられないのがつらい!
２ヶ月で７キロ痩せた私のダイエット法
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66kgあった私がたった2ヶ月で7kg痩せたダイエット方法！｜＃わたしこのみ
ホーム 美 2~3か月で6~7キロ落とすダイエット方法 このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 24 (トピ主 0 ) 2015年4月22日 00:37 美 昔の洋服が入らなくなり、はや5年。 もう歳だし、まあいいやと思っていたのですが、自分の醜くなった体を鏡で見て唖然としてしまい、ダイエットを決意しました。 急激に痩せるとリバウンドもするだろうから、1か月2~3キロ減くらいに。ダラダラやっても途中で飽きてしまうと思うので期間は3か月くらいまでに目標体重になるようにしたいです。 とりあえず、2週間だけ炭水化物ダイエット。3週目からは野菜・タンパク質中心の食事。炭水化物は朝と昼のみ。外食は付き合いとかで仕方の無い時のみ。間食は基本的にしない。どうしても食べたくなったら野菜のマリネなどを食べる。休日など誘惑が多い日は、一口だけ食べる等して暴飲暴食を控える。運動は筋トレとウォーキング。晴れてる時は1時間くらい歩く。 この方法で痩せれると思いますか?
2ヶ月で－7kgって無理でしょうか？ - ダイエットを始めようと思っている... - Yahoo!知恵袋
2ヶ月で7キロ痩せる方法
?」「もうあかんわ…」みたいな軽いダイエット鬱に陥ってしまいました。情緒不安定になりやすい時期なので余計ですね。でも、体のサイクル上、仕方ないんだとわかった瞬間、ちょっと気が軽くなりました。 あと私だけかもしれないんですが、この時期ってとにかくお腹が減る。特に夜は甘いものが食べたくて食べたくて…我慢するほうが体に悪いので、この時ばかりは、寛容でいました。ただし、前述したとおり、本当に太りやすい時期なので、セーブはしていました。油断するとボンっと太りますよ! ↑のエントリーみたく「ヤセ日は主食を抜いて!」みたいなことはしてません。やれればいいんでしょうが、ほら、私って面倒くさがりなので…。 ただ「太りやすい時期を知っておく」ということが重要なんです。 ■最後に ここまで書いて、なんで私痩せたんだろう、と不思議になりました。本当に大したことしてないですからねえ。 でもこれだけは言えます。楽して痩せる、なんて方法は ない です。絶対。あってもそれは、すぐに崩れる方法であったり、体にかなりの負担をかけることになると思います。 苦労した分だけ、がんばった分だけ、誰かに「痩せたね」と言われることに喜びを感じるのです。 大事なことは「意識」をすること。落ち込んでも、あきらめないこと。たまには自分に甘くしてあげること。 これに尽きると思います。 私の最終的な目標は、20歳の時の体重、48キロです。 ここからは1年計画で、今までの生活を忘れず、もうちょっとだけルールを緩くして、ゆっくりゆっくり落としていく予定です。 あ、ご褒美の高級焼肉もいただいてきました。 次の日一気に2キロ増えて震えあがりました。 こんな感じで一喜一憂しながら、もうしばらくがんばろうと思います。
運動嫌いな私が2ヵ月半で7キロ落とした方法 - なんでやねん日記
その他の回答(8件) 2ヶ月で-7キロくらいだったら大丈夫だと思います。 今月の中旬に私も2ヶ月くらいかけて8キロの減量ができました。 とりあえず今のところ何の影響も出てませんけど、寒さに超弱く なってしまいました。まあ、これはしょうかないですよね。 ダイエット方法は、ポンサッククリニックダイエット、スペシャルCと いうダイエットサプリを使いました。販売先の担当者の人に聞いたら このサプリは、食欲を抑える成分、体内脂肪を燃焼させる成分、 カロリーをブロックする成分を主成分とした総合ダイエットサプリなので 凄く効果があるらしいです。実際、すごく効果ありましたよ。 それと、日本人の体質合わせて処方されてるから副作用もほとんど 出ないらしいです。私は、少しのどが渇くって感じでしたけど。 使ってみて結構よかったので投稿させてもらいました。 >急激なダイエットはリバウンドしやすいとか、肌に悪影響が出るとかは知っているのですが、2ヶ月で7kgくらいなら大丈夫でしょうか?
