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自律神経を整える 自律神経を整えるには、 ウォーキングや階段を使わないように心がけるなど、 軽めで毎日続けることができるものが効果的です。 急に強い運動をすると逆効果になります。 また、自律神経の乱れの元になった生活習慣を改めます。 睡眠、食事などを規則的にすると、 体内時計のリズムが整います。 すると食事時間には消化器官が働き始め、 自然にお腹が空いてきます。 2-3. エネルギーを消費する 軽めで定期的に続ける運動に加え、 エネルギー消費の大きい脳を働かせることも効果的です。 パズルやクロスワード、数独など楽しみながら、 頭をつかうこともおすすめです。 また、他人との会話も頭と呼吸器のエネルギーを消費します。 適度なおしゃべりは抑うつや自律神経にも効果的です。 エネルギーが消費されて血液中の糖質が減ると、 信号が脳に伝わり空腹感が起こります。 2-4. 食べる時間を変える 腸の機能が弱っている時は、食事時間に無理に食べようとせず、 後へずらしたり、一回食事をとばすのもよいでしょう。 休んでいる間に消化が進み、 受け入れ態勢ができたらお腹が空いてきます。 本来ご飯は、お腹が空いたときに食べるものです。 お腹が空いたから食べるというより、 食事の時間だから食べていることを続けていると、空腹ではない状態で食物が胃に入ってくるため、 胃は過重労働を強いられます。 その結果、胃の体力を超えた負担が、 慢性的にかかってしまうことになります。 空腹を感じない時間帯には無理して食べず、 しばらく様子をみましょう。 2-5.
裂肛が慢性化すると… 傷が盛り上がり、「肛門ポリープ」や「見張りイボ」ができる 裂肛を何度も繰り返すと、 傷のまわりに肉が盛り上がってきます 。 そうして肛門の中で大きくなったものを『肛門ポリープ』といい、肛門の外へはみ出したものを『見張りイボ』といいます。 さらに、肛門がせまくなる「肛門狭窄」が生じることも 肛門ポリープや見張りイボのまわりの皮膚は硬く、伸びにくくなっていきます。それにより肛門自体が狭くなっていきます。加えて肛門括約筋が緊張し、開きにくくなることで『肛門狭窄(きょうさく)』が生じます。 肛門狭窄にまで症状が進行すると、便が出にくくなり、手術を必要とする場合もあります。 そのほか「肛門潰瘍」になることもある そのほか、裂肛が慢性化することで、肛門内に深くえぐれた傷ができる『肛門潰瘍』を引き起こすこともあります。 裂肛(切れ痔)の治療について 1. 裂肛でお尻が痛い…何科に行くべき? 裂肛が疑われる場合は、 肛門外科を受診しましょう 。 2. 裂肛(切れ痔)の検査 まず、「視診」で肛門周辺の状態をみる まず、肛門周辺の状態を医師がみる『視診』が行われます。診察台で左横向きの姿勢(『シムス体位』)をとり、医師が目でみて状態を確認します。 つづいて、手袋をつけて肛門から手をいれる「指診」 視診をしたら、そのままゴム手袋をつけてゼリー状の潤滑油を塗り、肛門内に直接指を入れて、指診を行います。指診では、肛門内部や直腸の粘膜の状態を確認します。 そのほか、肛門鏡検査や大腸内視鏡検査など 視診や指診のほかに、次の検査が行われることもあります。 ・肛門鏡検査 …『肛門鏡』を用いて肛門内部を調べる検査 ・便潜血検査 …便に血が混ざっていないか確認する検査 ・大腸内視鏡検査 …肛門からファイバースコープを入れ、大腸の粘膜を調べる検査 3. 裂肛(切れ痔)の保存的療法や薬物療法 裂肛の治療では、まず保存的療法を行います。便秘や下痢を起こさず便通の調節が大切であり、肉類の過剰摂取をやめ、食物繊維を十分に摂取します。肛門の衛生を保つため、シャワーだけではなく、入浴することが有効です。 薬物療法には、痛みをとるために、『消炎鎮痛剤』や『坐薬』、『軟膏』が処方されます 。坐薬や軟膏には、痛みの緩和だけでなく、止血や便の通りをよくする作用もあります。 便が硬い場合は、便をやわらかくする『緩下剤』によって、排便時の痛みを軽減します。 4.
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私たち人間は食べることによって栄養を蓄え、 動き、身体をつくっています。 また、食べることは、家族や仲間と楽しく語る場でもあり、 食べ過ぎや飲み過ぎでお腹が苦しい・・・ なんてこともあるかもしれません。 しかし、時には、 食べ過ぎや飲み過ぎではないのにお腹が空かない、 食べたくないというときがあります。 とは言っても、胃が特別悪いわけでも、 病院で検査をしても異常があるわけではありません。 そんな時のお腹が空かないときの 原因や対処法について考えてみたいと思います。 目次 1. お腹が空かない原因 1-1. ストレス 1-2. 体質 1-3. 腸・内臓の不調 1-4. 不規則な生活 1-5. 自律神経失調症 2. お腹が空かない時の対処法 2-1. 胃を休める 2-2. 自律神経を整える 2-3. エネルギーを消費する 2-4. 食べる時間を変える 2-5. 香辛料を使う 3. まとめ 1-1. ストレス 人は悩みや大きなストレスを抱えると、何かを食べたいと言う気持ちがなくなってしまうそうです。 その理由は、ストレスを感じていると、血糖値を上げるホルモンが分泌されやすくなり、 何も食べていない時にも分泌されるようになるからです。 そのため食事をしていないのに、 お腹がいっぱいになり食欲不振になってしまいます。 1-2. 体質 体質にも影響されるようです。 食べたものをすぐ消化してエネルギーとして消費できる人は、 お腹が空きやすく、ひんぱんに食事をします。 大食いができる人たちは、すぐに食べたものを 消化できる代謝能力が高い人と言えるでしょう。 逆に食べてもエネルギーとして消費に回すより、 身体に貯めこんでしまう体質の人はあまりお腹が空きません。 貯めたエネルギーでしばらくは動けるからです。 1-3. 腸・内臓の不調 胃腸や大腸・小腸などの消化器官に問題があったり、 腸の動きが悪くなると「食べるのはストップしよう」と腸から脳へ信号が送られるため、 お腹が空かなくなります。また、腸の機能が低下すると、 消化吸収能力も下がり、腸に未消化の食べ物が溜まります。 そのような状態になると、 脳の食欲中枢に食べるのを抑えるようにする信号が送られます。 そのため胃が空っぽでも 一日中お腹が空かないということになってしまいます。 不調の原因は、食べ過ぎや飲みすぎ、 または噛む回数が少なかったり、早食いなどのために、 消化が追いつかない時に起こりやすいようです。 胃での消化に時間がかかり、 いつまでも食物が停滞しているために 感じる不快や違和感を感じるかもしれません。 また、お酒を飲み過ぎて肝機能が低下して、食欲が落ちている場合も考えられます。 1-4.